SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Prawdopodobnie naciągnąłem sobie mięśnie w odcinku lędźwiowym, bo treningu BJJ od mostkowania. Przez kilka pierwszych dni nie mogłem się ruszać (problemy ze wstaniem, z chodzeniem). Teraz ból jest delikatny i pytanie czy mogę już ćwiczyć? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić? Wiem, że nie mogę dalej robić FBW obciążającego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2013-07-02 20:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu Push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę planu treningowego. Mam 19lat, 175cm wzrostu, ważę 72kg, mam dietę, kalorycznie/białkowo ++, zażywam Kreatyne(pure creatine sfd) Moim celem jest przybranie ogólnie większej masy mięśniowej, zależy mi na dużych gabarytach. Nie wiem czy te ćwiczenia mi to umożliwią. Wydaje mi się że jest zbyt mało ćwiczeń na Biceps/barki Mój staż to 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-11-30 18:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje hokej jaki wybrac trening na silce ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam taki problem trenuje hokej i nie wiem jaki wybrac trening na silce , mase w sezonie niestety ciezko zrobic bo mam 5 treningow na lodzie + 2 mecze , wiec nie wiem wogole na jaki trening sie zdecydowac ??:( nie pisac mi o diecie bo ją mam ! kupilem juz odzywki kreatyne tcm , L-glutamine i bcaa :) ogolnie sylwetke mam bardzo dobra i jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2007-01-13 00:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc! Super by bylo gdybym otrzymal rozpiske cwiczen lub chociz jaki rodzaj treningu stosowac aby zrzucic pare kg, moze jakas dieta (co wolno jesc czego nie i w jakiej formie...) + spalacze jakies... Chcialbym schudnac jakies 10kg. Chodze na silownie ok 1.5 roku wczesniej taekwondo (ok.3lat). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-09-26 19:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypukły brzuch - problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2014-05-08 21:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyć sięjescze małego tłuszczu z brzucha?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Tak jak w temacie...Co byście mi doradzili jak mogę zniszczyć mój tłuszcz który wisi mi na brzuchu? Powiem tak nie jest on jeszce duży ale ok - chcę jak najszybciej zacząć zaby go spalić. Sytuacja jest taka że chodzi mo ogolnie o caly brzuch , lecz mięśnie górne brzucha ( tj. 2 mięśnie górne " żeberka" są ok ) lecz od roku zaczeła mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2013-02-07 11:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - sprawdźcie czy mam dobry cykl na mase!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbudować masę. MAM JUŻ DIETE I SIE JEJ TRZYMAM OD 2 TYG. TYLKO NIE WIEM CZY DOBRZE UŁOŻYŁEM PLAN TRENIGOWY. POMÓŻCIE!!! Z GÓRY DZIEKUJE!!!! PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na płaskiej 4x12 Wyciskanie na skośnej 4x12 Rozpiętki na płaskiej 2x12 Rozpiętki na skośnej 2x12 A teraz ćwiczenie angażujące również triceps: Wyciskanie na płaskiej w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2004-08-07 17:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jejie odzywki do 200-250zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce zacząć mały trening i mam problem jakie odzywki byście mi polecili do tego przedziału cenowego. moja waga to 60KG wzrost 183cm. wiem ze pisze po macoszemu ale po prostu nie wiem co napisać ;) hehe wy jesteście expertami :D więc powinniście coś mi doradzić :D i jakie byście polecili ćwiczenia na początek (ps1) cały zestaw suplementów i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2005-09-13 11:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki i trening dla tancerza<towarzyski>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,na celu mam przeprowadzenie redukcji.a Wiec moje wymiary: Klatka-nie wiem Biceps-40 przed treningiem Pas-95cm Wzrost-192 cm Waga-102kg Dla wielu może wydawać się to niewiele,ale od dwóch lat trenuje taniec towarzyski,i moja waga oraz wymiary znacznie mi przeszkadazają.Tańcem zajmowałem się bardziej amatorsko ,dlatego wczesniej nie odczuwałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2007-11-08 02:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki - brak zakwasów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam takie pytanie - mimo, że ćwiczę solidnie barki to nie mam na nich w ogóle zakwasów ???? Nie wiem czy to dobrze, czy źle - ale fakt że na innych miesniach zakwasy mniejsze bądź większe mam zawsze, jakoś mnie tak "cieszy" bo czuje że trening "dobrze poszedł" a tu jakoś takie mam uczucie ze mimo ciężkiej harówki nie do końca styrałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8472 Data: 2008-10-03 12:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mięsnie brzucha troche skomplikowane :p

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka wszystkim więc mam taki problem nie wiem jak zacząc diete by mieć idealnie widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-12-30 19:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból guzowatości śródstopia V

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Grałem wczoraj mecz na sztucznej trawie dokladnie 45 min i dziś boli mnie właśnie ta część śródstopia ,miał ktoś coś podobnego ,jakieś leczenie tego maści ?Nie wiem czy ja mam problem z kościami ale to już druga rzecz która mnie nęka wcześniej kolano ,które sie teraz uspokoiło ,to teraz to ,zacząłem jeść Litozin forte może ,pomoże ,ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11787 Data: 2014-01-30 22:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hrhrhrhrhrh

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    miesien czworoboczny ma jakis wplyw na wynik w wyciskaniu? ale wyniki leca w dol :/ zlamany palec 4 tygodnie -10 kg, tydzien cwiczen i naciagnalem se miesien, drugi tydzien nie cwicze i chcialem zobaczyc ile teraz wycisne to kolejne 10 kg w plecy, tylko ze przy zdejmowaniu sztangi odczuwam bol plecow, nie wiem co jest ze 115 kg spadlo do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2003-06-20 20:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X-pand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam takie pytanie odnośnie 2 rodzajów x-panda po którym jest lepsza pompa ? po tym Energized ( nie wiem jak sie to pisze dokładnie) czy po tym najnowszym 925 gram. Moją przygode zapoczątkowałem 2 lata temu mam diete mój wzr. 184 , 73 waga ,bic 36,5 << nie wiem poco to wogole mówie Co prawda Zakupiłem jush tego 925 gram. ale zastanawia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2006-06-20 12:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady. Help

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie otóż chciałbym przybrać masy a co za tym idzie i mięśni. Nie mam zbytnio dostępu do sprzętu bo na siłkę nie mam czasu w domu mam drążek do podciągania,ławeczkę prostą,sztangę,hantelki. Mam 17 lat i ważę 64 kg. I nie wiem jak ułożyć sobie plan i co robić żeby skutki były zauważalne. Jestem zielony w tym wszystkim i szukam pomocy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-01-03 20:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie przez czerwiec

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat, 175cm wzrostu i 82kg wagi. Zdecydowałem się odstawić w czerwcu alkohol (co nie jest łatwe;p), ziemniaki, biały chleb, żeby zredukować tkankę tłuszczową. Z tego co wyczytałem chyba trochę źle to zaplanowałem: 3 posiłki dziennie. Na śniadanie (mniej więcej) 2 sadzone jajka + pomidory z cebulą Na obiad jakieś mięsko z sałatką lub coś na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-06-01 23:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu doznałem urazu. Podczas biegania(było bardzo zimno) zamiast zbiec z schodów(3 wysokie schodki) zeskoczyłem z nich i, gdy wylądowałem(na lewej nodze), coś zabolało mnie w kolanie. Było to raczej ukłucie. Nic mnie nie bolało, biegłem dalej, biegałem później, byłem na nartach, jeździłem na łyżwach itd. Miesiąc temu poszedłem pobiegać. Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2010-03-29 15:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ćwiczyłem tricepsa.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Mój problem polega na tym, że gdzieś od ok. ferii skołowałem sobie w domu hantelki i ćwiczę nimi, tyle że na początku wkurzały mnie ćwiczenia na triceps, więc postanowiłem go na razie olać i robić tylko biceps. Ostatnio przełamałem się i trenuje tricepsa, lecz gdy tricepsa nie ma na razie to biceps już tak nawet fajnie widać ;) i teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-03-19 08:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesteście najlepsze :)

    Temat
    Ladies SFD

    chciałabym Wam ogromnie podziekować, bo dopiero dzięki radom wyczytanym na tym forum udaje mi się wyjśc na prostą. mam 26lat, ważyłam w życiu zarówno 38 jak i 72kg (w 9 miesiącu ciąży z wagą "startową" 47kg). właściwie nigdy nie jadłam normalnie, bo jedyne co "wyniosłam" z domu to przeświadczenie, że nie można jeść bez poczucia winy a waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-05-12 10:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu na sile i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat trenuje od ponad roku.Mój wzrost około 179 waga 80.Tutaj macie moj plan znaczy sie sciagnalem ze stronki i nie wiem czy dodać coś jeszcze lub czy cos zmienic Trening sila 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2007-01-21 10:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)